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跳绳怎么用手腕发力

发布时间:2019-08-09 04:02 来源:未知 编辑:admin

  我尝试了用手腕摇绳,但是却总觉得绳子轻飘飘地使不上力,估计那种速度也就每分钟100个出头~还很不舒服~到底该怎么摇啊!

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  跳绳主要是手腕用力。两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开,两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体,这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。手臂张开容易泄力,手心向上手腕没法发力。

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